蒋波是武进区东安实验学校退休教师，上世纪九十年代初退休。退休前他患有高血压、糖尿病等疾病，心想退休后，好好休息，体质一定会好起来。才知5年过去了，体质却越息越差了，他这才意识到问题的严重性。通过学习有关健康知识，懂得了一唯休息不是养身的法宝，真正的法宝是锻炼，生命在于运动，活动活动，要活就动。从此他选择了适合老年人锻炼的方法——步行，每天早晚各步行一次，行程4-5公里，十多年来风雨无阻。每天步行后他还作好记录，记录本叠起来已有厚厚的一打了。几天步行到常州，几十天步行到南京，几百天步行到北京，都有详细记载。目前，蒋波已累计步行了12500多公里，相当于走完了二万五千里长征路。他越走越有信心，越走越有劲，越走越年轻。
蒋波的儿女都在外工作，妻子也患有高血压、糖尿病等多种疾病，生活不能处理。蒋波不光要包揽了全部的家务活，而且还要搀出搀进同妻子去医院去看病。前年，妻子又不慎捽了一跤，腰盘骨折断并压扁，真是雪上加霜，行动更不方便。为了照顾好妻子，蒋波自己硬是学会了为妻子打针。在蒋波的精心呵护下，妻子的生命延长了六、七年。
目前，蒋波仍在坚持步行。不理解的人问他为何对步行这么痴情，蒋波说：“步行能延长我的生命，更重要的是我还要有精神去为党工作”。
81岁的蒋波既是退休教师，又是退伍军人，共产党员，在部队大熔炉锻炼出来的人就是不一样，党叫干啥就干啥，党叫干啥干好啥。由于体质的慢慢增强，他还向党要求干些工作。他担任过原东安镇退教协会秘书长，镇关工委委员，镇家长学校辅导老师，任务是够重了，但他却越干越有信心。为了做好家长学校的讲稿，他晚上经常开夜工到深更半夜，不管是寒冬腊月还是炎热酷暑，他都要为家长们上好课。由于像蒋波这样一批退休教师的努力，东安家长学校连续多年被上级评为先进单位。对于退教协会秘书长工作就更多了，投稿写文章，旅游找地方，开会作演讲，他都参与，协助会长做好具体工作，因此，原东安镇退教协会也是武进区的老先进。蒋波还要配合做好镇老龄协会的工作，搞好一个又一个的文娱体育活动，另外，还要当好居民委员会小组长。对于一个八旬老人来讲，怎么吃得消呢？蒋波说：“是步行帮了我的忙，我越走精神越旺，我要用我的智慧继续为党工作，树立一个老共产党员的形象。”
（华再清）
