影响我们每个人的差异其中最关键的一个因素就是我们的血型。美国著名的“自然疗法”专家就提出了“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”这样的论点。

 

　　大约在公元前6万年O型血就形成了。那时候的人都以狩猎为主，偶尔吃一些昆虫野果什么的，天天吃肉的结果是血液变酸了，于是为了适应这种大量食用肉类食物的生活现状，原始人的血液出现了O型血。比如说，爱斯基摩人绝大多数是O型血，他们以肉食为主，很少吃蔬菜和瓜果，但罹患心血管疾病和癌症的很少。接着出现的是A型血。当原始人的食物丰富起来变成了杂食者，人们的血型就有了A型血，并且现在绝大多数A型血的人都居住在欧洲和日本。如果说B型血的产生是因为天气，可千万别惊讶。这是真的。在1万多年以前，非洲大陆上的一些人被迫从热带草原迁徙到了喜马拉雅山的高寒地区，气候剧烈变化了，B型血的人也出现了。现在，蒙古人中多是B型血。

 

　　AB型血是人种杂交的结果，A型血的西欧人和B型血的蒙古人生活在一起，就生出了AB型血的后代。这个血型是最稀少的血型，占总人口不到5%。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。AB血型的人出现得最晚，至今最多不过1000年的时间。

 

　　O型血人——适合剧烈运动

 

　　O型血是最古老的一种血型，他们已经适应了高蛋白的食物，O型血的人是最可以放心吃肉的一类人，因为他们的免疫系统和自愈系统很需要从肉类中获取营养，如果长期吃素的话，免疫系统和自愈系统就会缺乏营养，导致身体发生病变。但是他们的消化系统也比较脆弱，容易患胃炎等肠道疾病。这类人最适合做剧烈运动。

 

　　建议食物：牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。

 

　　可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

 

　　A型血人——警惕心脑血管疾病

 

　　A型血的人多是完美主义者，身体灵活，忍耐力强，能忍受长久的孤独。A型血的人较少生病，但是有两个薄弱环节：一是消化道，二是心脑血管。A型血的人易患一些消化器官的癌症，如舌癌、胃癌、食道癌等，在所有胃癌患者中，A型血的人占的比例是最高的。所以A型血的人要警惕消化方面的疾病，如呕吐、腹痛、饱胀、身体消瘦、食欲减退、便血等症状。A型血的人生活不要过于“优越”，最忌整天大鱼大肉，也不要多吃蛋、奶类食物，在食物的制作方式上，不宜采用煎、炸、炒等方式，因为这些食物不但加重胃肠的负担，而且对血液循环也有非常不利的影响。A型血的人很怕血液黏稠度升高，因为这容易导致心脑血管疾病，如脑梗死、心脏病等。A型血的人宜静不宜动，可以选择瑜伽、太极拳等锻炼项目，还要注意控制运动量。

 

　　建议食物：鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等；一周3个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等；葡萄子油和亚麻子油；洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜和大蒜等；柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子和芹菜等。

 

　　可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

 

　　B型血人——不要多吃鸡肉

 

　　B型血的人动作灵活性比较好，创造力强，具有强烈的好胜心。在疾病方面，除了容易得龋齿外，还容易得结核病、痢疾、口腔癌、乳腺癌、关节炎和白血病。对于吃蔬菜来说，B型血的人与A型血的人差不多，都要占到总食量一半以上，但不要超过60%；B型血的人吃水果应该比A型血的人少，只要占到总食量的1/10就够了；对各种谷物的需求也少一些，大约也是1/10。可以适量多吃一些根茎类食物，比如红薯、土豆、笋类、萝卜、藕等。适合B型血人吃的蔬菜有：胡萝卜、西芹、青椒、花椰菜；水果有：苹果、菠萝、葡萄、香蕉、木瓜等。B型血的人比A型血的人适合运动，但是也不能够太剧烈，保持中度运动最好，如慢跑等。

 

　　建议食物：各种肉类；海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；燕麦、大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等；葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄、菠萝或木瓜。

 

　　可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

 

　　AB型血人——消化系统很敏感

 

　　AB型血的人的消化系统比较敏感和脆弱，容易患的病症有肝炎、糖尿病、精神分裂症和急性呼吸道疾病。因为这类人有比较敏感的消化系统，所以吃饭的******策略就是少吃多餐，豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们适合吃的食物。AB型血的人要稍微增加杂粮的比例，减少水果的食用量。这类人食物的用油比较特殊，最好不要食用烹调过的油，也就是说，不要吃太多炒制的菜。这类人要特别注意少食贝类、虾蟹类食品。

 

　　建议食物：鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。

 

　　疑难杂症的根源就是身体太累了

 

　　英国心理学家海德费说：“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，“真累”、“身心俱疲”都已经变成人们日常生活中的流行词了。情绪上的不稳定和心理的冲突，特别是抑郁、焦虑，往往都是精神疲惫最为常见的原因。这些消极的情绪使人委靡不振、不想活动，并且导致心理疲劳的发生。现代医学已经研究发现，正是焦虑、烦恼、发怒这些消极不良的情绪引起或激发身体某些疾病的发生；过分的抑郁或是恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病发生。

 

　　心理疲劳的感觉更多的时候是脑力劳动疲劳的信号，这种疲劳感是人体器官或主要细胞（如脑细胞）对长期超负荷工作的抵触。疲劳信号表明，机体已经需要休息、需要调整和恢复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动（或体力劳动）等积极的方式促进大脑功能调整。此时，如果强迫大脑继续工作，就会加重心理的疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。在职场上，心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。调查显示，从高级管理到专业人员，再到体力劳动者，有68.2％的人正面临着较大的工作压力，而其中有58.5％的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，可见职场人士的健康状况令人担忧。

 

　　自测身心疲劳

 

　　在一座茂密的公园有一个人影，在你的直觉中，这个人正要做什么呢？A.要进入公园中；B.正从公园走出；C.一直站着等人；D.迷路了，正找路。

 

　　选A：你现在的心理生理都是很安定的状态，若遇到困难的事，在这时期都能安然地处理。

 

　　选B：你现在的状况有点疲累，需要休息一下或变换气氛。

 

　　选C：你现在是该加油的时候了，要忍耐地工作，必能克服过来，所以可以放心地去做吧。

 

　　选D：你现在的心理状态有点急躁，有乱发脾气的倾向，需要小心谨慎，以避免不必要的错事。

 

　　现代心理学研究表明，人若是总把自己放在一个高压的环境，让自己活得特别累，那么日积月累的“情感势能”将会直接影响到自己的寿命。当压力囤积，形成猛如洪水之势，那么后果就不堪设想了。轻则会是一些身体病症，严重的话还会影响神经功能，甚至殃及生命。还有很多人把累当成一种正常的生理反应，然而对疲劳的感受其实是因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。

 

　　近几年来，国内外的专家针对快节奏生活给女性带来的身体和心理疲劳，倡导多种自我调节法。比如，女性更应与人为善，和亲友、同事等处好关系。人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才更容易产生愉快的心境、开朗的性格、健康的身心，这样才不易产生疲劳。每天尽可能保证7～8小时的睡眠时间，这对消除疲劳有明显的效果。

 

摘自《养生就是手边的事》，周蓉靖/著，重庆出版社2010年6月版