关闭 
关闭 
网站首页 图片新闻 和你一起健身 高露达健康课堂 他山之石 健行天下 留言板
现在是:
新闻搜索:
养生知识
  健康才是幸福
  中医公布数个“一分种”增…
  看古人的长寿“秘方”
  原地站立踢腿健身法
  盘腿坐,简单有效的锻炼方…
  踝泵运动
  多练钟摆腿 保护膝关节
  钟楼区荆二社区:动动手指…
高露达健康课堂
五个最该喝水的时间点
发布时间:2010/12/8 浏览次数:8925
来源:大河网-大河健康报
  怎样饮水才算科学、健康?每天8杯水,每次200~250毫升,而且应大口大口地一次喝完,而不是只喝几小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。
饮水时间的选择同样重要,五个******时间选择点不要错过
 
1.起床后 早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
2.三餐前约1个小时 餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。
3.上午、下午工作间休 工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
4.下班时 离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。
5.睡前2~3个小时  这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。
当然,时间的选择也是因人而异的,只要掌握及时补充水分的大原则,不要让身体缺水即可。

  图片新闻 和你一起健身 学习生活 政策法规 健行天下 他山之石  
版权所有:常州市老年人体育协会 苏ICP备10227157号 COPYRIGHT 2010 All rights researved.
法律声明后台管理】 技术支持:做网站公司-江苏东网科技
其它协会:钟楼区老年人体育协会